심리학은 어떤 때 도움이 될까요

심리학은 인간의 마음, 행동, 그리고 감정에 대한 통찰력을 길러주는 학문입니다. 따라서 자신과 다른 사람들을 더 잘 이해하고, 관계를 개선하고, 개인적인 성장과 행복을 성취하도록 지원하는 역할을 할 수 있는데요. 그렇다면 일상생활에서 심리학을 어떤 식으로 활용하면 좋을까요.
 

1. 스트레스 관리와 자기 반성
스트레스를 받는 상황에 직면했을 때, 스트레스 수준을 관리하기 위해 다양한 심리적 기술을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 심신을 진정시키기 위해 마음챙김, 심호흡하기 등의 기법을 활용해 보는 것이지요. 또 일기를 쓰거나 명상을 하는 것도 심리학에서 자기 반성을 통해 통찰력을 얻을 수 있다고 말하는 것들입니다. 
 
2. 의사 소통 능력 향상
다른 사람들과의 상호작용을 위한 의사소통 능력을 향상시키기 위해서 심리학의 원리를 사용할 수도 있습니다. 예를 들어, 이해와 공감을 보여주기 위해 상대방이 말한 것에 고개를 끄덕이거나 추임새를 넣는 등 적극적인 경청 기술을 사용하는 것인데요. 이와 관련해서는 이미 많은 심리학 책들이 나와 있습니다.
 
3. 목표 설정
개인적이고 직업적인 목표를 달성하기 위해 목표를 정할 때도 심리학의 원칙을 활용해 보면 좋습니다. 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 관련성이 있으며 시간 제한이 있는 (SMART) 목표를 설정하는 방식같은 것도 심리학에서 이야기하는 원칙이고요. 동기부여와 습관을 유지하기 위한 긍정적인 자기 대화같은 방법 역시 심리학적 전략이라고 볼 수 있습니다. 
 
심리학은 인간의 내면을 다루는 학문이기 땜누에 자칫 남의 속을 들여다보는 기술로 오해받기도 합니다. 하지만 가장 중요한 것은 자신의 내면이 아닐까요. 건강한 내면을 가진 사람은 타인을 짐작하는 데 힘을 쏟기보다 자신을 발전시키는 데 힘을 쏟고 더 보람있는 삶을 계획할 수 있을 것이라 생각합니다. 심리학으로 자기 내면을 들여다보고 더 건강해지는 하루 되시길 바라요.